Une césarienne est une intervention chirurgicale majeure qui nécessite une période de récupération adéquate. Après 9 mois où notre corps n'est plus celui que l'on avait l'habitude de voir, nous voulons toutes retrouver notre "corps d'antan" et ce, souvent beaucoup trop vite.
Après avoir accueilli votre bébé, il est naturel de vouloir reprendre une activité physique pour retrouver la forme et reprendre soin de vous. Cependant, il est essentiel de prendre certaines précautions pour éviter de compromettre votre rétablissement.
Dans cet article, Méline, notre sage-femme, répond à nos questions et vous donne des conseils pour pratiquer le sport en toute sécurité après une césarienne.
Quand reprendre le sport ?
Au moins 6 semaines après la césarienne, après avoir débuté la rééducation périnéale et abdominale et dès le feu vert du professionnel de santé. Il faudra surveiller de près la cicatrisation et les douleurs au niveau de la cicatrice !
Par quoi commencer ?
Favorisez les sports doux qui n'exercent pas trop de pression abdominale, comme la marche, le vélo, la natation...
Puis intégrez doucement le Pilates, le Yoga, le renforcement musculaire, avec les cours du studio 18 adaptés au post-partum.
Il y a t'il des sports à éviter ?
Oui, il est amplement recommandé d'éviter tous les sports qui exercent une pression abdominale, tel que la course, le trampoline, la Zumba...
As-tu d'autres conseils pour nos mamans ?
Ecoutez-vous ! Si vous avez des douleurs au niveau abdominal ou au niveau de la cicatrice lors de l'effort, diminuez l'intensité. Si la douleur persiste, arrêtez l'effort et parlez-en avec un professionnel de santé.
Et surtout, prenez votre temps ! Votre corps a porté la vie durant 9 mois. Le but n'est pas la performance mais simplement sa reprise en main, de passer un moment pour vous, un moment de bien-être physique et psychologique !
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