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cours collectifs en ligne

Six rendez-vous par semaine, chez toi.

Pilates prénatal et post-natal, yoga chant prénatal, danse en portage. En direct, en petit groupe, avec une prof qui s'adapte à ta situation.

​

✔️ 12 participantes maximum        ✔️ Tous niveaux, même débutante            ✔️ Replay inclus        ✔️ Un tapis suffit

Pourquoi en visio ? 

 

Parce que sortir, c'est déjà un obstacle.

 

Trouver un cours près de chez toi. Qui accepte les femmes enceintes. À un horaire qui te va. S'y rendre.

Trouver quelqu'un pour garder ton bébé.

 

À chaque étape, une raison de renoncer.

 

Ici, tu déroules un tapis dans ton salon.
Et tu es en cours.

 

Ton bébé peut être là. Tu peux t'arrêter et revenir. Tu peux garder ta caméra éteinte. Et si tu ne peux pas être là en direct, le replay t'attend.

Le planning

Six cours, chaque semaine

Toujours les mêmes créneaux. Tu viens à un seul, ou à tous.

Planning
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✨ Pilates pré-natal : bouger en douceur, se préparer en profondeur

 

​par Mélanie ou Mélanie B.

 

  • Développe la mobilité du bassin, la souplesse et la conscience du relâchement du périnée pour favoriser un accouchement naturel et sans complications

  • Améliore le sommeil, réduit le stress et l’anxiété

  • Accroît la force, la souplesse et l’endurance des muscles clés pour le jour J

  • Soulage les douleurs liées à la grossesse, les remontées acides, les nausées, la constipation ou encore les maux de tête

  • Stimule la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus

  • Renforce le lien avec bébé, en pleine conscience

 

Les cours sont accessibles à toutes, même si tu n’as jamais fait de Pilates. En petit groupe de 12 futures mamans maximum, chaque séance est adaptée à ton trimestre, ton niveau et tes besoins spécifiques.

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Infos pratiques

  • Aucune expérience requise

  • Aucun matériel obligatoire (un tapis de yoga est recommandé)

  • Durée : 60 minutes

  • Accessible tout au long de la grossesse

  • Avec l'accord de ton professionnel de santé pour la pratique d’une activité physique adaptée à la grossesse​

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Une méta-analyse de 11 essais randomisés montre que la pratique du Pilates pendant la grossesse est associée à une phase active du travail plus courte d'environ une heure et à une douleur perçue moindre. Les participantes rapportent aussi une plus grande satisfaction vis-à-vis de leur accouchement.

Haseli et al., BMC Pregnancy and Childbirth, 2024

QUI T'ACCOMPAGNE ? 

TROIS professionnelles.

Tu sais toujours qui tu retrouves — et chacune adapte à ce que tu vis.

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Mélanie

Fondatrice

Prof de Pilates spécialisée en périnatalité, coach sportive diplômée, ancienne étudiante sage-femme (3 années d'études), consultante en sommeil du bébé. Créatrice des accompagnements et masterclass.

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Marie-Charlotte

Prof de yoga chant prénatal

Cours collectifs de yoga chant prénatal et chants méditatifs prénataux exclusifs.

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Mélanie B.

Prof de Pilates

Cours collectifs de Pilates pré et post-natal, danse en portage avec bébé.

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ELLES Y ÉTAIENT

Ce qu'en disent les participantes

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Lucie P.

Pilates pré-natal

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C'était mon premier cours, c'est assez intense mais vraiment adapté à la grossesse et on comprend bien les exercices. Un super coup de pouce pour la grossesse et l'accouchement. Je reviendrais chaque semaine en visio ! 

ANAIS A.

Pilates pré-natal

 

​J'ai décidé de me lancer dans le Pilates prénatal sous les conseils de mon ostéopathe. Une très jolie découverte avec Mélanie qui est très douce et apaise avec sa voix. Elle donne des explications concernant l'exercice mais aussi d'autres pouvant servir. Elle se concentre sur les besoins des femmes présentent lors de la séance. J'ai beaucoup aimé c'est pour cela que je compte continuer à faire ces séances en visio. 

Méline B.

Pilates post-natal

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Séance Pilates post-natal pour moi une première et reprise en douceur mis bien ressentie par mon corps :D 

Mélanie explique vraiment bien les exercices et la respiration, et puis elle pratique (+ les jujus) avec nous ce qui est vraiment agréable ! Vraiment trop contente de cette séance que je vais réitérer car ça fait du bien physiquement et moralement ! 

TROIS Façon de venir​

 

Choisis selon ton rythme

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A la séance

10€

par cours, sans engagement

 

✓ Le cours de ton choix

✓ Le replay de ce cours

✓ Idéal pour essayer

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à partir de 27€ / mois

330 € pour 12 mois d'accès, réglés en une fois — ou 39,90 € au mois

 

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✓ Lives périnatalité mensuels + replays​

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✓ Sans engagement · Résiliable à tout moment

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