L'ABONNEMENT MOUVEMENT
Bouger, comprendre, et ne plus rester seule avec tes questions pendant la grossesse et le post-partum.
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✓ 8 cours collectifs en direct chaque semaine, en visio, ✓ Tous les replays, pour pratiquer à ton rythme, ✓ des lives mensuels avec des pros de la santé / périnatalité et 31 replays déjà disponibles, ✓ sans engagement
SUR QUOI ON S'APPUIE
Ce que dit la recherche
Chaque affirmation du Studio 18 est adossée à une source. Et quand les données ne soutiennent pas une promesse, on ne la fait pas.
−56 min
de phase active du travail en moyenne chez les femmes qui ont pratiqué le Pilates prénatal pendant leur grossesse.
Méta-analyse de 11 études, 1 239 participantes
−62 %
de risque de fuites urinaires en fin de grossesse chez les femmes qui entraînent leur plancher pelvien — et encore 29 % de moins trois à six mois après la naissance.
Revue Cochrane, 2020 · 46 essais, 10 832 femmes
29 études
montrent que le yoga prénatal réduit l'anxiété, la dépression et le stress perçu pendant la grossesse.
Méta-analyse, 2 217 femmes enceintes
Post-partum
L'activité physique est retenue comme un élément essentiel de la prévention des troubles dépressifs du post-partum — au même titre que le sommeil et le soutien de l'entourage.
ACOG, Committee Opinion n° 804, 2020
150 min
d'activité modérée par semaine : c'est ce que recommande le collège américain des obstétriciens, pendant la grossesse et après la naissance — la reprise est encouragée dès que l'état de santé le permet.
ACOG, Committee Opinion n° 804, 2020
242 femmes
Une plateforme combinant contenus éducatifs, échanges entre mères et réponses de professionnels : plus de confiance dans son rôle de mère et moins de symptômes dépressifs, juste après et trois mois plus tard.
Zhang et al., Frontiers in Public Health, 2023 · essai randomisé multicentrique · primiparesrandomisés, 2024
31 essais
Comprendre ce qui va se passer augmente fortement le sentiment d'être capable face à son accouchement, et diminue la peur — davantage que l'hypnose.
Méta-analyse de 31 essais randomisés, 2024
14 % · 25 %
Chez des femmes à risque de dépression post-partum accompagnées par une autre mère formée, 14 % avaient un score de dépistage élevé à 12 semaines, contre 25 % sans accompagnement.
Dennis et al., BMJ, 2009 · soutien individuel par des bénévoles formées, population dépistée à risque
La philosophie du studio 18
Ici, on ne cherche pas la performance
Le mouvement est un outil de préparation et de récupération, au service de ton corps, au bon moment.
🤰 Pendant la grossesse
✓ Préparer ton corps : mobilité du bassin, souffle, périnée, transverse
✓ Soulager les inconforts du quotidien — dos, bassin, tensions
✓ Apprendre des positions que tu pourras utiliser pendant le travail
✓ Apaiser ton mental : le yoga prénatal réduit l'anxiété et le stress perçu
✓ Travailler ton périnée et ta sangle abdominale : c'est l'un des rares gestes de prévention dont on ait la preuve — jusqu'à 62 % de fuites urinaires en moins en fin de grossesse et une récupération post-natale plus facile
Pilates et yoga prénatal : méta-analyses 2024 · Plancher pelvien : revue Cochrane, 2020
🤍 Après la naissance
✓ Reprendre progressivement, dans le bon ordre, sans brûler les étapes
✓ Retrouver tes sensations : périnée, sangle abdominale, posture de portage
✓ Bouger avec ton bébé, sans avoir à le faire garder
✓ Prendre soin de ton moral : l'ACOG retient l'activité physique comme un facteur essentiel de prévention des troubles dépressifs du post-partum
✓ Savoir quand consulter : en France, la rééducation périnéale n'est plus systématique — elle est recommandée si des fuites persistent trois mois après la naissance
ACOG, Committee Opinion n° 804, 2020 · CNGOF, recommandations pour la pratique clinique, 2015 · La reprise se fait toujours avec l'accord d'un professionnel de santé
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