Ma maternité sereine
Prépare ton corps et ton mental pour vivre une grossesse et un accouchement serein
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Mon maternité sereine, c'est la combinaison parfaite entre l'hypnose et le Pilates pré-natal pour vivre sa grossesse et son accouchement sereinement.
✨ Plus de 8h de séances et routines de Pilates pré-natal pour préparer le corps à l'accouchement, prévenir et soulager les douleurs, se tonifier, préparer sa réeducation post-natale...
✨ Plus de 2h d'audios d'hypnose pour s'apaiser durant la grossesse et préparer le mental à l'accouchement dont 4 audios d'hypnose pour le jour J, pour gérer la douleur des contractions et trouver sa force intérieure
✨ 4 chants méditatifs prénataux exclusifs (créés par Marie-Charlotte, professeure de Yoga chant) pour t’offrir des parenthèses de calme, renforcer la connexion avec bébé, t’aider à mieux dormir, t’apaiser dans les moments d’anxiété, et te soutenir en douceur le jour de l’accouchement.
✨ Des séances collectives en visio de Pilates pré-natal et de Yoga & Chant prénatal pour créer du lien avec bébé, apprendre à relâcher les tissus pour le jour J et à gérer la douleur grâce aux sons
✨ 1 live par mois avec une sage-femme sur des thèmes concernant la grossesse et l'accouchement + des lives exclusifs avec des pros de la périnatalité
✨ Une Masterclass de 3h pour détenir toutes les clés pour le jour J
✨ 1 groupe WhatsApp d'échange et de soutien avec les autres futures mamans du programme
✨ 20 fiches pratiques pour toute ta grossesse et ton accouchement
Une étude a révélé que les femmes enceintes pratiquant régulièrement le Pilates réduisaient de 21% le risque de césarienne et d'épisiotomie
Elles présentaient également un risque 20% plus faible de déchirures périnéales lors de l'accouchement
L'hypnose peut réduire la durée du travail de 1 à 2 heures en moyenne et diminuer le besoin de péridurale de 50%
L'utilisation de l'hypnose a également conduit à une réduction de 23% du taux de césariennes
🎧 6 audios d'hypnose
→ Renforcement du lien maman - bébé
→ Apaiser les inconforts physiques et mentaux du début de grossesse
→ Surmonter tes peurs conscientes et inconscientes autour de la grossesse
→ Renforcer tes ressources et ton assurance en tant que mère
→ Relaxation profonde pour améliorer le sommeil
→ Préparation mentale à la continuité de la grossesse
🧘♀️ 6 routines de Pilates pré-natal de 15mn
→ Routine de mobilité de bassin
Favoriser un travail rapide, la bonne position de bébé et réduire le risque de complications, diminuer / prévenir les douleurs de la grossesse
→ Routine de renforcement du transverse et de la sangle abdominale
Favoriser une poussée efficace, anticiper et faciliter la rééducation post-natale, diminuer les douleurs liées à la grossesse
→ Routine de renforcement du périnée
Soutenir l'utérus en croissance et préparer le corps aux efforts de l'accouchement, anticiper la rééducation post-natale et réduire le risque de complications comme les fuites urinaires
→ Routine d’étirements pour limiter les douleurs de dos / bassin et détendre les tensions
→ Routine anti-sciatique
→ Routine du deuxième trimestre pour favoriser la bonne position de bébé
👯 Séances collectives de Pilates prénatal en illimité (replay inclu) - Les séances ont lieu le mardi et dimanche matin à 10h
- Préparer son corps à l’accouchement et favoriser un accouchement naturel, réduire le risque de complications comme les déchirures, l’épisiotomie, l’utilisation d’instruments médicaux
- Anticiper la rééducation post-natale et réduire le risque de complications comme les fuites urinaires ou le diastasis après l'accouchement
- Gagner en tonicité et maintenir une bonne posture, limiter les douleurs liées à la grossesse et au poids de bébé
- Limiter la prise de poids, diminuer le risque de diabète gestationnel, d’accouchement prématuré et gagner en énergie
👯 3 séances collectives de Yoga & Chant prénatal (replay inclu) - Les séances ont lieu le lundi matin à 10h
- Renforcer le lien avec bébé grâce à la voix et au mouvement
- Soulager les maux de la grossesse
- Libérer son bassin et son périnée & favoriser la descente de bébé
- Apprendre à gérer la douleur grâce aux sons
🎵 4 chants méditatifs prénataux exclusifs - par Marie-Charlotte
- Connexion avec bébé : un moment de douceur pour te recentrer, poser une intention et ressentir pleinement la présence de ton bébé.
- Sommeil paisible : un chant comme une berceuse intérieure, pour relâcher ton corps et t’endormir profondément.
- Apaiser l’anxiété : un refuge sonore pour retrouver le calme, quand les pensées s’emballent ou que les émotions débordent.
- Soutien pour l’accouchement : une bulle de confiance à écouter avant ou pendant le travail, pour stimuler l’ocytocine et t’aider à te connecter à ta force instinctive.
👩🏫 Notre Masterclass "Se préparer à un accouchement serein"
→ Zoom sur le fonctionnement et l'anatomie de l'accouchement
→ Comment préparer son corps à l'accouchement et diminuer le risque de complications (déchirures, épisiotomie...) ?
→ Plus de 75 positions à adopter selon le stade du travail pour favoriser l’engagement de bébé et l'avancé du travail
→ Les positions antalgiques
→ Les positions de travail en duo - Comment le partenaire peut-il aider à gérer la douleur et à favoriser un travail rapide et efficace ?
→ Les points d'acupression et méthodes naturelles pour la gestion de la douleur
→ Partie théorique et pratique : tu repars avec une routine de 45 minutes de Pilates prénatal !
👩⚕️ 1 live par mois avec une sage-femme sur des sujets concernant la grossesse et l'accouchement + des lives exclusifs avec des pros de la parentalité
📝 20 fiches pratiques pour ta grossesse et ton accouchement
→ Mini lexique de la maternité
→ Les RDV médicaux durant la grossesse
→ Ma valise maternité (maman, bébé, salle de naissance)
→ Mes droits grossesse et maternité
→ Le consentement à l'accouchement
→ Ton guide alimentation et grossesse
→ Vie de couple et co-parentalité
→ Le massage du périnée
→ Comprendre le fonctionnement des contractions
→ La bonne position de bébé
→ La poussée : comment ça fonctionne
→ Microbiote & accouchement
→ Les recommandations OMS pour un accouchement physiologique
→ Le déclenchement de l'accouchement
→ Césarienne programmée ou en urgence
→ Accouchement express : quand bébé arrive (trop) vite
→ Perte de contrôle ou sensation de panique pendant le travail
→ Baby blues en salle de naissance ou dès le retour
→ Les interventions médicales fréquentes
→ L'après-naissance immédiat : que se passe-t-il ?
💬 L'accès au groupe WhatsApp avec toutes les autres futures mamans de ma maternité sereine, pour de l'entraide et du soutien !
180€
Le paiement en 3 fois sans frais est disponible pour le pack 3ème trimestre et le pack complet
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