Ma maternité sereine

Prépare ton corps et ton mental pour vivre une grossesse et un accouchement serein

Mon maternité sereine, c'est la combinaison parfaite entre l'hypnose et le Pilates pré-natal pour vivre sa grossesse et son accouchement sereinement.

✨ Plus de 8h de séances et routines de Pilates pré-natal pour préparer le corps à l'accouchement, prévenir et soulager les douleurs, se tonifier, préparer sa réeducation post-natale...

✨ Plus de 2h d'audios d'hypnose pour s'apaiser durant la grossesse et préparer le mental à l'accouchement

✨ 3 audios d'hypnose pour le jour J, pour gérer la douleur des contractions et trouver sa force intérieure

✨ Une masterclass en direct pour détenir toutes les clés pour le jour J

👉🏼 Zoom sur le fonctionnement et l'anatomie de l'accouchement

👉🏼 Comment préparer son corps à l'accouchement et diminuer le risque de complications (déchirures, épisiotomie...) ?

👉🏼 Quel genre de positions adopter selon le stade du travail pour favoriser l’engagement de bébé ?

👉🏼 Les positions antalgiques

👉🏼 Les positions de travail en duo - Comment le partenaire peut-il aider à gérer la douleur ?

👉🏼 Les méthodes naturelles de gestion de la douleur

👉🏼 Les points d'accupression pour la gestion de la douleur

Une étude a révélé que les femmes enceintes pratiquant régulièrement le Pilates réduisaient de 21% le risque de césarienne et d'épisiotomie

Elles présentaient également un risque 20% plus faible de déchirures périnéales lors de l'accouchement

L'hypnose peut réduire la durée du travail de 1 à 2 heures en moyenne et diminuer le besoin de péridurale de 50%

L'utilisation de l'hypnose a également conduit à une réduction de 23% du taux de césariennes

Le pack
1er et 2ème trimestre

6 audios d'hypnose

✨ Renforcement du lien maman - bébé

✨ Apaiser les inconforts physiques et mentaux du début de grossesse

✨ Surmonter tes peurs conscientes et inconscientes autour de la grossesse

✨ Renforcer tes ressources et ton assurance en tant que mère

✨ Relaxation profonde pour améliorer le sommeil

✨ Préparation mentale à la continuité de la grossesse

5 séances collectives de Pilates prénatal en visio (replay inclu)

Les séances ont lieu le mardi et dimanche matin à 10h

🧘‍♀️ Renforcement global et mobilité de bassin + bonus cardio 🔥

- Préparer le corps à l’accouchement et favoriser un accouchement naturel, réduire le risque de complications comme les déchirures, l’épisiotomie, l’utilisation d’instruments médicaux

- Anticiper la rééducation post-natale et réduire le risque de complications comme les fuites urinaires ou le diastasis après l'accouchement

- Gagner en tonicité et maintenir une bonne posture, limiter les douleurs liées à la grossesse et au poids de bébé

- Limiter la prise de poids, diminuer le risque de diabète gestationnel, d’accouchement prématuré et gagner en énergie

6 routines de Pilates pré-natal de 15mn

🧘‍♀️ Routine de mobilité de bassin

Favoriser un travail rapide, la bonne position de bébé et réduire le risque de complications, diminuer / prévenir les douleurs de la grossesse

🧘‍♀️ Routine de renforcement du transverse et de la sangle abdominale

Favoriser une poussée efficace, anticiper et faciliter la rééducation post-natale, diminuer les douleurs liées à la grossesse

🧘‍♀️ Routine de renforcement du périnée

Soutenir l'utérus en croissance et préparer le corps aux efforts de l'accouchement, anticiper la rééducation post-natale et réduire le risque de complications comme les fuites urinaires

🧘‍♀️ Routine d’étirement pour limiter les douleurs de dos / bassin et détendre les tensions

🧘‍♀️ Routine anti-sciatique

🧘‍♀️ Routine du deuxième trimestre pour favoriser la bonne position de bébé

Notre Masterclass

"Se préparer à un accouchement serein"

👉🏼 Zoom sur le fonctionnement et l'anatomie de l'accouchement

👉🏼 Comment préparer son corps à l'accouchement et diminuer le risque de complications (déchirures, épisiotomie...) ?

👉🏼 Quel genre de positions adopter selon le stade du travail pour favoriser l’engagement de bébé ?

👉🏼 Les positions antalgiques

👉🏼 Les positions de travail en duo - Comment le partenaire peut-il aider à gérer la douleur ?

👉🏼 Les points d'accupression et méthodes naturelles pour la gestion de la douleur

👉🏼 Masterclass en direct, interactive, réponse aux questions

🩷 Partie théorique et pratique !

180€

Choisir ce pack

LE pacK
3ème trimestre

8 audios d'hypnose

✨ Apaiser les inconforts physique du 3ème trimestre

✨ Se libérer des peurs en prévision de l'accouchement

✨ Renforcer tes capacités pour un accouchement harmonieux

✨ Réflexion sur sa nouvelle vie de maman

✨ Préparation au jour J - simulation de l'accouchement et des contractions

✨ 3 séances de gestion de la douleur pour chaque phase du travail

5 séances collectives de Pilates prénatal en visio (replay inclu)

Les séances ont lieu le mardi et dimanche matin à 10h

🧘‍♀️ Renforcement global, mobilité de bassin et souplesse du périnée

- Préparer le corps à l’accouchement et favoriser un accouchement naturel, réduire le risque de complications comme les déchirures, l’épisiotomie, l’utilisation d’instruments médicaux

- Anticiper la rééducation post-natale et réduire le risque de complications comme les fuites urinaires ou le diastasis après l'accouchement

- Gagner en tonicité et maintenir une bonne posture, limiter les douleurs liées à la grossesse et au poids de bébé

- Favoriser la bonne position de bébé

8 routines de Pilates pré-natal de 15mn

🧘‍♀️ 3 routines de mobilité de bassin - ouverture du détroit supérieur / moyen / inférieur

Favoriser un travail rapide, la bonne position de bébé et réduire le risque de complications, diminuer / prévenir les douleurs de la grossesse

🧘‍♀️ Routine de souplesse du périnée et des adducteurs

Favoriser un travail rapide, diminuer le risque de déchirures, d’épisiotomie, d’interventions médicales...

🧘‍♀️ Routine d'étirements des psoas et fléchisseurs de hanche

Prévenir et/ou soulager les douleurs lombaires

🧘‍♀️ Routine de mobilité thoracique

Libérer les tensions au niveau des côtes et du diaphragme pour faciliter la respiration

🧘‍♀️ Routine de renforcement du transverse et de la sangle abdominale

Favoriser une poussée efficace, anticiper la réeducation post-natale, diminuer les douleurs

🧘‍♀️ Routine du troisième trimestre pour favoriser la bonne position de bébé

Notre Masterclass

"Se préparer à un accouchement serein"

👉🏼 Zoom sur le fonctionnement et l'anatomie de l'accouchement

👉🏼 Comment préparer son corps à l'accouchement et diminuer le risque de complications (déchirures, épisiotomie...) ?

👉🏼 Quel genre de positions adopter selon le stade du travail pour favoriser l’engagement de bébé ?

👉🏼 Les positions antalgiques

👉🏼 Les positions de travail en duo - Comment le partenaire peut-il aider à gérer la douleur ?

👉🏼 Les points d'accupression et méthodes naturelles pour la gestion de la douleur

👉🏼 Masterclass en direct, interactive, réponse aux questions

🩷 Partie théorique et pratique !

210€

Choisir ce pack

LES DEUX PACKS POUR 350€

Je veux les deux

Quelles sont les contre-indications pour cet accompagnement ?

Des complications comme la menace d'accouchement prématuré peuvent être une contre-indication à la pratique de Pilates prénatal et d'étirements. Si tu as un doute, nous te conseillons d'en parler avec ta sage-femme / gynécologue pour t'assurer que la pratique d'une activité physique ne présente aucun risque pour toi.
Cet accompagnement est-il fait pour moi ?

Ce programme s'adresse à toutes les futures mamans, que ce soit pour un premier enfant ou une nouvelle grossesse, qui souhaitent préparer leur corps et leur mental pour un accouchement serein. Que tu optes pour un accouchement avec ou sans péridurale, cet accompagnement est conçu pour t'aider à vivre cette période en toute confiance, afin d'aborder ta grossesse et ton accouchement de la manière la plus douce et apaisée possible.
Combien de temps ai-je accès aux séances après mon inscription ?

Tu as accès au programme à vie, ce qui te permet de revenir sur les séances autant de fois que tu le souhaites, même pour une éventuelle prochaine grossesse !
Y a-t-il des ressources supplémentaires pour accompagner le programme (fiches, etc.) ?

Tu trouveras avec la Masterclass toutes les fiches récapitulatives des points essentiels pour le jour J, un workbook pour approfondir ta préparation et quelques bonus ;-)
Quelles sont les différences entre le programme du 1er/2e trimestre et celui du 3e trimestre ?

Le programme des 1er et 2e trimestres se concentre sur le renforcement doux du corps pour te préparer progressivement à l'accouchement tout en soulageant les inconforts comme les nausées ou douleurs lombaires. Tu y trouveras des séances et des routines ciblées pour améliorer ta mobilité, renforcer ton périnée, et te préparer mentalement avec l’hypnose. Pour le 3e trimestre, l’accent est mis sur la préparation plus active au jour J : des exercices spécifiques pour assouplir le périnée et le bassin, gérer la douleur, et faciliter l’engagement du bébé, afin d’aborder l’accouchement avec confiance.
Faut-il avoir déjà pratiqué le Pilates pour suivre ce programme ?

Pas du tout ! Le programme est conçu pour tous les niveaux, même si tu es débutante.
Reste-t-on consciente durant les séances d'hypnose ?

Grâce aux audios d'hypnose, tu restes pleinement consciente tout en atteignant un état de relaxation profonde.
À quelle fréquence dois-je suivre les séances de Pilates et d’hypnose ?

Idéalement, 2 à 3 fois par semaine pour les séances et routine de Pilates, mais tu peux adapter selon ton rythme et tes besoins. Pour l'hypnose, tu trouveras en début de programme un audio d'Emily t'expliquant la démarche à suivre.
Je ne suis pas disponible sur les horaires des séances collectives de Pilates. Comment faire ?

Toutes les séances seront disponibles en replay. Tu peux t'inscrire à n'importe quelle session, tu recevras par la suite le replay de la séance. Quoi qu'il arrive, que tu participes en live ou non, tu auras 5 séances vidéo sous le coude pour les faire et refaire à ton rythme !
Quel est le déroulement du programme ?

Tu auras accès à des séances complètes et des routines courtes de Pilates prénatal, ainsi qu'à des sessions d’hypnose à pratiquer à ton propre rythme, selon ton agenda. Le programme est conçu pour évoluer avec toi, trimestre après trimestre, pour répondre à tes besoins spécifiques. De plus, tu pourras réserver ta place pour notre prochaine Masterclass mensuelle, afin de t’armer de tous les outils nécessaires pour aborder sereinement le jour J !
Comment les séances d'hypnose peuvent-elles m'aider pendant ma grossesse ?

Elles t'aident à te détendre, à libérer tes peurs, et à créer un lien émotionnel fort avec ton bébé, tout en te préparant mentalement pour l’accouchement.
Le programme est-il adapté si j'ai des complications pendant la grossesse ?

Nous te conseillons de consulter ta sage-femme / ton gynécologue avant de commencer si tu as des complications. Les exercices sont doux, mais il est toujours important d’avoir un avis médical.
Les séances peuvent-elles être adaptées en cas de douleur ou d'inconfort ?

Oui, les exercices et les routines sont modulables pour s'adapter à ton niveau d'énergie et à d’éventuelles douleurs. Tu trouveras souvent des alternatives conseillées par Mélanie dans les routines et séances de Pilates.
Est-il possible de suivre le programme même en travaillant à temps plein ?

Absolument ! Les séances sont courtes et accessibles à tout moment. Tu peux les suivre à ton propre rythme.
Comment puis-je prendre rendez-vous pour les séances en visio ?

Après l'achat du pack, tu trouvera dedans les liens pour réserver tes créneaux de séance via notre plateforme de réservation en ligne. Tu pourras choisir les horaires qui te conviennent le mieux.
Comment se déroulent les séances de Pilates en visio ?

Les séances de Pilates en visio sont personnalisées, avec Mélanie notre enseignante de Pilates spécialisée en périnatalité. Elles durent 45 à 60 minutes et se déroulent via Zoom. Tu recevras un lien pour te connecter à chaque session.
Pendant combien de temps ai-je accès aux guides et aux séances après l'achat du pack ?

Tu auras accès aux guides numériques et aux audios de façon illimitée. Les séances en visio doivent être programmées et complétées dans les six mois suivant l'achat du pack.
Quels sont les modes de paiement acceptés ?

Nous acceptons les paiements par carte de crédit et PayPal. Tous les paiements sont sécurisés.
Quels sont les thèmes abordés lors des séances d'accompagnement post-natal ?

Les séances d'accompagnement post-natal couvrent des thèmes comme devenir mère, la gestion des émotions, l'équilibre entre vie personnelle et maternité, le renforcement du couple, et des conseils pratiques pour l'accouchement, pour l'accueil de bébé, pour une récupération post-partum en douceur, la dépression du post-partum... Les thèmes abordés seront personnalisés à tes besoins.
Est-ce que les séances de Pilates sont adaptées aux débutantes ?

Oui, les séances de Pilates sont adaptées à tous les niveaux, y compris les débutantes. Mélanie ajustera les exercices en fonction de ton niveau et de tes besoins spécifiques.
Est-il possible de reprogrammer une séance en cas d'imprévu ?

Oui, tu peux reprogrammer une séance en cas d'imprévu via notre chat ou en utilisant notre plateforme de réservation en ligne. Il n'y a pas de délai, les imprévus arrivent... Mais plus tôt tu nous préviens, mieux c'est pour nous ;-)
À qui s'adresse le programme "Mon accouchement serein" ?

Notre programme s'adresse à toutes les femmes enceintes, à partir du 2ème trimestre, souhaitant vivre un accouchement et un post-partum sereins. Tu peux profiter d'un accompagnement complet et personnalisé avec les packs bien-être et serein. Que tu sois au début du deuxième trimestre ou en plein troisième trimestre, ces packs sont conçus pour répondre à tes besoins spécifiques !
Que se passe t'il si je n'ai pas terminé toutes mes séances avant mon accouchement ?

Pas de panique ! Tu pourras effectuer tes séances dès que tu te sentiras prête en post-partum. Nous adapterons les séances à tes nouveaux besoins !
Peut-on payer en plusieurs fois ?

Le paiement en 3 fois est possible pour le pack serein. Des frais d'1€ sont appliqués. Tu peux retrouver cette facilité de paiement sur la page des différents packs.
Quels sont les objectifs des séances de sophrologie et d'accompagnement post-natal ?

Les séances de sophrologie visent à te préparer mentalement à l'accouchement, à apprendre à gérer la douleur et à réduire le stress et l'anxiété. Les séances d'accompagnement périnatal te soutiennent dans ta transition vers la maternité, en abordant des thèmes comme la gestion des émotions, la relation de couple, le retour à la vie active... Laurie fera le point avec toi pour savoir quels sujets tu veux aborder.
Quels sont les avantages de choisir un de vos packs ?

Nos packs offrent des ressources complètes et personnalisées, incluant des guides pratiques, des séances de Pilates et de sophrologie, ainsi qu'un accompagnement périnatal. Chaque pack est conçu pour t'apporter soutien, préparation physique et mentale, et des conseils pratiques pour une expérience d'accouchement et de post-partum optimisée.
Comment la sophrologie peut-elle m'aider pendant l'accouchement ?

La sophrologie t'enseigne des techniques de respiration et de relaxation qui peuvent t'aider à gérer la douleur et à rester calme pendant l'accouchement. Elle favorise un état d'esprit positif et une meilleure gestion du stress.
Qui puis-je contacter en cas de questions ou de problèmes techniques ?

Pour toute question ou problème technique, tu peux contacter notre support client à l'adresse lestudio18.fitness@gmail.com ou via notre formulaire de contact sur le site web. Nous nous efforçons de répondre à toutes les demandes sous 24 heures.
Comment puis-je accéder aux guides et aux séances inclus dans les packs ?

Après avoir acheté un pack, tu recevras un e-mail contenant le lien pour accéder au pack complet. Via cet e-mail, tu pourras aussi télécharger l'application pour retrouver ton pack sur ton smartphone. Pour les séances en visio, pourras réserver tes créneaux à partir du pack. Tu peux aussi retrouver ton pack via l'onglet "ton accompagnement" dans notre menu sur notre site internet.
Puis-je acheter le programme même si j'ai accouché il y a longtemps ?

Bien évidemment !! Si ta condition physique est plutôt bonne et que tu ne ressens aucun problème au niveau du périnée et de la sangle abdominale, tu peux directement démarrer avec l'accompagnement du 3ème mois. Si tu ressens encore quelques faiblesses au niveau du périnée et de la sangle abdominale nous te conseillons de débuter avec l'accompagnement du 1er mois.
Concernant la conversation avec l'accompagnante post-natal, puis-je la contacter n'importe quand, ou est-ce limité ?

Pour tout achat d'un accompagnement tu auras accès à une conversation privé avec notre accompagnante post-natal Laurie, durant toute la durée de ton accompagnement (par exemple si tu as pris 3 mois, Laurie sera disponible pour toi pendant 3 mois). Concernant les horaires, tu peux lui écrire n'importe quand sur votre conversation WhatsApp, elle te répondra sur ses horaires de travail.
L'ordre des séances est-il important ?

Si tu viens de mettre ton petit poussin au monde, il est préférable de suivre l'ordre des semaines, surtout pour les séances de Pilates et de fitness qui sont adaptées à un post-partum très proche et évoluent au fur et à mesure de ta convalescence. Si ton poussin a plus de 3 mois, tu peux choisir n'importe quelle séance dans le programme et faire comme tu le souhaites ! 🎉
Ai-je un temps limité pour accéder à mon accompagnement ?

Non, une fois ton accompagnement acheté, tu y as accès pour l'éternité 😘 Tu pourras donc t'en resservir si jamais d'autres poussins arrivent !
Puis-je faire le programme à mon rythme ?

Oui, les thèmes des séances sont classés par semaine, mais tu avances évidemment à ton rythme, quand tu le veux et quand tu le peux !
Comment faire si le prix est trop cher ?

Si le prix de l'accompagnement est trop élevé pour toi en ce moment, tu peux nous envoyer un message via le formulaire de contact pour bénéficier d'un paiement en plusieurs fois 😎