Ce programme s'adresse à toutes les futures mamans, que ce soit pour un premier enfant ou une nouvelle grossesse, qui souhaitent préparer leur corps et leur mental pour un accouchement serein. Que tu optes pour un accouchement avec ou sans péridurale, cet accompagnement est conçu pour t'aider à vivre cette période en toute confiance, afin d'aborder ta grossesse et ton accouchement de la manière la plus douce et apaisée possible.
Tu auras accès à des séances complètes et des routines courtes de Pilates prénatal, ainsi qu'à des sessions d’hypnose à pratiquer à ton propre rythme, selon ton agenda. Le programme est conçu pour évoluer avec toi, trimestre après trimestre, pour répondre à tes besoins spécifiques. De plus, tu pourras réserver ta place pour notre prochaine Masterclass mensuelle, afin de t’armer de tous les outils nécessaires pour aborder sereinement le jour J !
Le programme des 1er et 2e trimestres se concentre sur le renforcement doux du corps pour te préparer progressivement à l'accouchement tout en soulageant les inconforts comme les nausées ou douleurs lombaires. Tu y trouveras des séances et des routines ciblées pour améliorer ta mobilité, renforcer ton périnée, et te préparer mentalement avec l’hypnose.
Pour le 3e trimestre, l’accent est mis sur la préparation plus active au jour J : des exercices spécifiques pour assouplir le périnée et le bassin, gérer la douleur, et faciliter l’engagement du bébé, afin d’aborder l’accouchement avec confiance.
Des complications comme la menace d'accouchement prématuré peuvent être une contre-indication à la pratique de Pilates prénatal et d'étirements. Si tu as un doute, nous te conseillons d'en parler avec ta sage-femme / gynécologue pour t'assurer que la pratique d'une activité physique ne présente aucun risque pour toi.